龙门架，体格庞大，作用也强大，可以练，胸肌，三头肌，二头肌，引体向上臀后蹬腿，龙门架练胸，可以自身调节夹胸角度，上、中、下、胸皆可锻炼，一机多用，大重量做起来更好操作，重量可以自己调节且方便快捷，做大重量时也更安全，对胸肌的刺激是非常好的，是练胸肌的必备动作之一，飞鸟是用哑铃或者弹力带做动作，一般不会上的太重的重量，因为撑不住，飞鸟也可以锻炼上胸肌，下胸肌，胸肌中束，多是训练到后期强化训练上飞鸟动作直到力竭，那么哪个更适合你呢，更好一点呢？，龙门架夹胸设计原理龙门架夹胸设计原理
复合组训练是什么意思
复合组指的是为了最大程度的训练你的肌肉，让该肌肉每次都做动作不同的训练，而不是做5—6组一样动作的训练训练安排方法为，以胸部举例，第一个动作安排杠铃卧推，做完后休息一分钟做哑铃飞鸟，再休息一分钟换龙门架夹胸，这样一直轮替下去，直到你的胸大肌完全疲劳。这个方法的原理是通过每个练习动作的不同，从而从各个角度去完整的刺激你的目标肌肉，确保整块肌肉的每个部分都得到锻炼，
健身房怎么练下胸
锻炼下胸肌，可以通过做各种倾斜式胸部臂屈伸和倾斜式夹胸动作，作为力量型抗阻锻炼，去刺激胸骨附近的胸肌下部边缘，以激发这个区域更多的肌肉纤维产生泵血感，从而达到锻炼下胸肌的目的。 推荐动作：双杠臂屈伸、下斜杠铃卧推、下斜哑铃卧推、下斜杠铃片上推、下斜哑铃飞鸟、龙门架绳索下斜飞鸟、龙门架绳索夹胸、上斜俯卧撑等。
站立哑铃飞鸟可以练胸吗
哑铃无法站立练胸肌。1、胸肌的生长决定了阻力方向必须垂直胸部，站立锻炼的话，受重力影响，哑铃的受力方向是垂直地面，刚好跟胸肌平行了，无法锻炼到胸部。2、站立锻炼胸肌的方法一般是用龙门架夹胸，这也是锻炼胸肌的最好方法之一。3、一般用哑铃来锻炼胸肌的方法有：哑铃卧推、哑铃飞鸟。这两种必须平躺，不能站立
龙门架夹胸和飞鸟夹胸哪一个好一点
龙门架和飞鸟哪个好一点？龙门架，体格庞大，作用也强大，可以练，胸肌，三头肌，二头肌，引体向上臀后蹬腿。龙门架练胸，可以自身调节夹胸角度，上、中、下、胸皆可锻炼，一机多用。大重量做起来更好操作，重量可以自己调节且方便快捷，做大重量时也更安全，对胸肌的刺激是非常好的，是练胸肌的必备动作之一。飞鸟是用哑铃或者弹力带做动作，一般不会上的太重的重量，因为撑不住。飞鸟也可以锻炼上胸肌，下胸肌，胸肌中束。多是训练到后期强化训练上飞鸟动作直到力竭。那么哪个更适合你呢，更好一点呢？建议胸肌锻炼先上哑铃或者杠铃卧推，然后上龙门架夹胸，做后上飞鸟或者固定器械蝴蝶机，练到力竭，这样的一个顺序，效果更好，更能刺激肌肉的撕裂。最后再上拉伸，让肌肉更有效的刺激。如有疑问，欢迎留言，有问必答！如果帮助到您，点波赞，也可以点波关注，感谢阅读！
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