亚特兰蒂斯文明真的存在过吗
根据玛雅历法的预言传说，地球人类所生存的世界，共有五次毁灭和重生周期——每一周期即所谓的“太阳纪”，并认为在每一纪结束时，都会演一出惊心动魄的毁灭悲剧。第四个太阳纪是宗德里里克Tzontlilic(亚特兰蒂斯文明)，又称光的文明，是继承上一个文明。
根据《梵蒂冈城国古抄本》和存留至今的墨西哥合众国的印第安文明的作品中，也有类似的叙述：“地球上曾先后出现过四代人类。
第一代人类是一代巨人，他们毁灭于饥饿。
第二代人类毁灭于巨大的火灾。
第三代人类就是猿人，他们毁灭于自相残杀。
后来又出现了第四代人类，即处于“太阳与水”阶段的人类，处于这一阶段的人类文明毁灭于巨浪滔天的大洪灾。
相传9000年前，“西海”中有一块巨大的陆地，这就是“大西国”所在的亚特兰蒂斯大陆。陆上风光秀丽，物产富饶，拥有高度发达的文明。人民生活富足，强大的军队威震四方。不料，一场毁灭性的地震和随之铺天盖地而来的海啸，使整块亚特兰蒂斯大陆载着都市、寺院、道路、河运以及全体国民，在一夜之间沉陷海底，消失在滔天的浪峰洪谷中……
近一个世纪以来，考古学家在大西洋底找到的史前文明的遗迹，似乎在印证着这个假说。1958年，美国一位动物学家范伦坦博士在巴哈马群岛附近海床上发现奇特的地形结构。从空中往下看这些几何图形是一些正多边形，圆形，三角形，还有长达好几英哩的直线。
1968年，范伦坦博士又在巴哈马群岛的北比密尼群岛附近海域发现位于海面以下5公尺左右，长达540公尺的矮墙，突出海底约90公分的“比密尼石墙”。每个石块至少16立方英呎，顺着探测下去，竟然发现更复杂的结构，有几个港口，还有一座双翼的栈桥，俨然是一个沉没几千年的古代港口。由于巴哈马的海域是属于下沉地形，因此引起不少的猜测，是否是亚特兰蒂斯人建造的，没有其它证据辅证而仍不得而知。轰动一时的石墙事件仍是一个沉睡海底的谜。
小编我个人认为：亚特兰蒂斯是虚构的，但是全球大洪水是真实的
柏拉图曾数次提到，在他生活的年代的千万年前发生了一场滔天洪灾，这场世界洪水几乎摧毁了所有的文明，只幸存下极少的人类残支来重新繁衍于世，并开始了新的文明。这样看来，虽然关于亚特兰蒂斯的故事是出于柏拉图的丰富想象力，但是其灵感却可能来自真实的历史事件--假若这样，一场滔滔洪灾--很可能真实地发生于柏拉图出生的万年之前。这难道是关于冰河时代末期的遥远回忆吗?根据各个民族粉饰的不同复述，可能那时全球海平面在短短几个世纪中就上升了几百英尺，在其上升过程中淹没了所有大陆;抑或是其他的原因引起的洪水之灾。
喜欢我回答的小伙伴，记得点赞关注我哟~
有哪些相见恨晚的运动常识
有哪些相见恨晚的运动常识？
我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路。
接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享。
如果有任何不懂的，欢迎留言评论哈！
基本概念
01 RM
RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文意义是"最大重复值"。以8RM为例，意思是，某个重量你最多完成8次。一般而言1～6RM侧重锻炼力量，8～12RM侧重锻炼肌肉围度，15RM以上侧重锻炼肌肉耐力。
02 升糖指数
升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，高gi为70以上，中gi为55～70，低gi为55以下。
03 马甲线、人鱼线和腹肌
图一是人鱼线，是在髋关节上侧，图二是马甲线，通常是腹直肌两侧两到往下的线，图三是常说的腹肌，其实只是腹直肌，是肚脐眼两侧的腹部肌肉。
04 BMI
身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦叫做克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
05 心率
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，最大心率通常用220-年龄来计算率。运动时心率达到90%～95%的最大心率，此时供能物质主要为糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此时供能物质主要是脂肪和糖原。而我们常说的减脂心率为65%～80%的最大心率。
06 有氧运动和无氧运动的区别
一张图给你解释清楚
07 减肥
减肥字面上的意思是减去肥肉，也就是脂肪，看的是体脂率，而不是体重，体重包括了肌肉、肥肉、水。因此体重下降不等于减肥成功。
08 蛋白粉
蛋白粉不是药，不是谁吃了都能变成施瓦辛格，蛋白粉也没什么神奇配方，基本上可以理解为瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常营养摄入不足才补充的。
09 减肥原理
减肥的原理是实现热量差，摄入的要低于消耗的，不管你是什么减肥，脱离了这个原则，都不要相信，因此在别人给你介绍减肥方法的时候，先想清楚，这个方法是怎样增加热量消耗或者减少热量摄入的。
10 增肌
增肌需要三个方面，首先是需要不断给肌肉新的刺激，也就是“渐进超负荷原则”，在训练完后则需要高蛋白高碳水的饮食和48～72小时的恢复时间让肌肉实现超量恢复。训练、饮食、休息，三者缺一不可。
11 三大供能系统
第一个是磷酸原系统，主要在运动开始后6秒内进行供能，在短时间高强度运动中，磷酸原系统是主要的供能系统。
第二是糖酵解系统，主要在运动开始后6秒～2分钟内为身体供能，在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。而糖酵解系统分为快速糖酵解和慢速糖酵解。
第三是有氧氧化系统，主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。有氧系统的强度最低。
当然需要注意的是，这三者运动开始都会工作，区别是供能比例不同。
12 基础代谢
减脂的人都会经常听到基础代谢这个词，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的热量。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
13 超级组
超级组训练是指练完一组训练动作后尽可能没有休息地做另外一组主动肌与前一组训练的主动肌相反方向用力的训练。这种训练可以在最短时间内刺激更多肌肉群，强度非常大。
14 金字塔训练
做某一个动作时，逐渐增加或减少每组的重量，相应减少或增加每组的重复次数，直到重量加到预先安排训练目标，比如15 RM、12 RM、10 RM、 8RM。
再比如徒手耐力训练，以做俯卧撑最高次数组为10，那么第1组1个，第2组2个，直到第10组10个，11组9个，12组8个，倒回去做到第19组1个完成训练，总计100个。
15 HIIT
高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。运动时，心率要控制在最大心率的84%以上，中间间歇时心率不要低于70%。这就使得HIIT不适合没训练经验的人，毕竟强度太大，跟不上。
16 开窗理论
开窗理论指的是大强度运动时，淋巴细胞浓度降低，增值分化及活动降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期。据研究，受一次性急性运动的影响，免疫地下其可持续3～7小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易入侵人体，最常见的就是高强度训练后出现感冒。
17 核心力量
目前主流的观点认为，核心指的是腰椎到骨盆这个整体，核心也分为内核心和外核心。而核心力量最重要的作用就是稳定，我们的日常活动都需要核心力量。
减肥篇
01 流汗多不等于减肥
运动时你流汗多和减肥没有直接关系，减肥减的是脂肪，流汗虽然有助于排除废物，但终归是水，只要你正常饮水，体重就会回去的。
因此，所谓的爆汗服或者在身上裹上保鲜膜减肥，都是在骗自己。
02 青汁不是用来减肥的
从青汁的配料来看，它其实就是一堆草叶子，或者蔬菜叶子，磨成粉，再泡水喝。而且青汁本身是给日本人喝的，毕竟他们那里蔬菜水果缺乏还特别贵，日常生活缺乏维生素和膳食纤维，说白了青汁就是给日常蔬菜摄入不足的日本人补充膳食纤维平衡一下营养。
至于那些所谓的减肥功效什么的，或者其他类似的产品，基本都是商家的过度营销宣传。
03 新手尽量不要空腹做有氧运动
虽然说空腹有氧对于脂肪消耗的有利的，尤其是空腹晨跑，但是，在空腹状态下身体中的血糖水平会比较低，就有可能出现低血糖，这可是很危险的。新手的话建议在训练前半小时左右适当吃一些全麦面包等低GI碳水，防止训练中的低血糖。
04 变肥不是因为吃肉
就我们中国人的饮食习惯来说，其实大部分是主食吃多的，比如米饭，馒头，面条这些，热量高，饱腹感低。而肉类，只要不是肥肉，减脂期间吃了不仅能帮助身体维持基础代谢，而且肉类的饱腹感比主食还高。
05 低gi饮食更减顽固脂肪
常见的顽固脂肪有肚子，大腿，臀部，这些部位的肥肉受胰岛素影响大，而血糖升高又会导致胰岛素分泌增加，而碳水化合物的升糖指数通常比较高。因此想减少顽固脂肪，主食还需要多吃低升糖指数（gi）的五谷杂粮。
06 只要你运动就在消耗脂肪
不要认为只有有氧运动才能减肥，只要你在运动，脂肪和糖都在消耗，区别只是比例不同，因此你即使是力量训练，脂肪也在燃烧。
07 先力量训练后有氧减肥效率更高
力量训练主要消耗糖，而有氧系统包括糖，脂肪，蛋白质，先用力量训练消耗掉糖，再用有氧消耗脂肪，这样有氧效率就会得到提高。
08 没有局部减脂
运动时全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解给局部肌肉供能的情况。这就好比，你能只抽空泳池一个角的水吗？因此如果你见到网上教你某个动作瘦小腿，某个动作瘦肚子，你可以直接不理他。
09 没有负热量食物
食物吃进去都有食物热效应，也就是进去的时候，消化食物你需要消耗的能量，那如果你摄入的热量还没有消化食物用得多，那人岂不是越吃越瘦，吃到最后身体都没能量日常活动了。而吃东西最起码的需要满足活下去这个要求，既然热量都负了，那人咋活下来的？
腹肌篇
01 胖子的胸肌和瘦子的腹肌一样毫无意义
虽然说体脂率是腹肌的关键因素，但是如果你从来没练过腹肌，即使你再瘦，腹肌也不可能变得饱满，结实。而胖子的胸都是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懒做就能有的。
02 光练腹肌也是不行的
结合上一条，腹肌要明显的两大因素，体脂率和腹肌围度，也就是说减脂和训练都需要，你光练也不行，就拿健美选手来说，腹肌围度够大了吧，非赛季一样看不到腹肌。
03 仰卧起坐练不出腹肌
虽然体育老师都说，仰卧起坐是练腹肌的，但实际上这是错误的，标准仰卧起坐腰背部是挺直的，腹肌长度没有变化，仰卧起坐主要在做屈髋，而不是卷曲腰部，因此仰卧起坐是练核心和屈髋肌肉的。
04 腹肌不代表核心力量强
前面提到了，腹肌明不明显主要和腹肌训练以及体脂率有关，比如大力士选手的核心力量，足够强悍了吧，但是他们也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髋关节这一个整体的，腹肌只是属于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的
腹肌是否对称是肌划决定的，而肌划是由基因决定的，也就是你出生是几块就是几块，出生不对称，那么这辈子都不对称。任何说帮你矫正不对称腹肌的都是骗子。
训练篇
01 健身不需要天天练
许多人认为多练就一定是好的，不能休息，但实际上，不管是肌肉力量，还是肌肉围度，都是需要休息的，正常来说，我们运动后身体的力量水平会下降，然后在休息的时候慢慢恢复，如果休息和营养补充得好，就会超量恢复，超过之前的水平，短期恢复需要24～72小时。
正常来说，一周起码给自己休息一天。
02 热身不限于跑步
虽然说跑步是最简单的热身，但跑跑步，压压腿是远远不够的，正常来说，热身需要分为三部分，首先是关节热身，然后是动态热身体（开合跳，跑步这类），然后则是针对训练内容的热身，比如要练卧推，可以先做做空杠卧推，俯卧撑之类的。
03 不要盲目追求大重量
虽然说重量越大，训练的刺激越大，但是对于身体来说，受伤风险也越大，新手最好还是把训练的重点放在学会动作，把动作做标准。
06 跑步不会腿粗
一些女生在跑完步后，感觉腿部比之前更粗了，那是因为你本身训练少，而且此时肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不会让腿变粗的，反而你看马拉松运动员，腿个个都很细。
05 训练不要追求酸痛
训练过后的酸痛越明显说明练得越到位，这是典型的误区，如果你只是第二天的酸痛还是正常的，如果是训练后隔天才开始酸痛，那很可能就是延迟性酸痛，这会导致身体抵抗力的下降，容易生病。而且正常的力量训练只要强度不是非常高也可以不酸痛。
06 女生练肌肉不会变成金刚芭比
如果有关注一些健身女网红你就会发现，其实好多人练了5年，6年，其实也没有多少围度，体重也是100来斤，而且长肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，练个三四年也不一定能练成健美选手。
对于女生而言，肌肉训练更多的是塑形。
07 脂肪不能转化成肌肉
肌肉和脂肪是不会相互转化的，它们原本就是两种不同的组织，肌肉是人生下来就有的，有些小伙伴摸着自己肉肉的，觉得全身肥肉，事实上是那是因为你脂肪太多，遮住肌肉了。肌肉长期不锻炼，是会退化松弛的，而不是直接转化为脂肪。
也就是说，一些认为的瘦子想长肉，就得先吃胖，再练，其实是错误的，健身并不能把肥肉变成肌肉。
08 深蹲膝盖可以超脚尖
深蹲膝盖不是绝对不能超过脚尖的，这和每个人的身体结构相关，练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到。
09 健身不会吸引女孩子
当你练 得越久，你会发现，你身边的肌肉男越来越多，女的越来越少。
今天的分享就到这里！
感谢您的阅读，记不住记得点赞转发收藏哦！
如果有什么疑问或者疏漏的，烦请指出！谢谢！
水电施工工艺流程，你们真的了解吗
水电改造又分为水路改造和电路改造。在家居装修中，水电改造可以说是最重要的，因为水电改造在生活中具有着很重要的作用，而且这些水电改造通常又被称为隐蔽工程，都是隐蔽起来的，如果在装修好之后出现问题那么将会是一件十分槽糕的事情，但是大家知道装修房子水电改造注意事项吗？装修房子水电改造价格应该怎么算呢？下面小编就将专业的水电师傅总结的施工10步流程分享给大家，希望大家能不再踩坑。
定位
1、定位
首先要根据业主需求定出全屋开关插座的位置和水路接口的位置，比如，哪里要开关、哪里要插座、哪里要灯等。
开槽
2、开槽
定位完成后，要根据定位和电路的走向，开布线槽。线路槽很有讲究，要横平竖直，这样施工比较清除，而且开槽的深度也要注意，规范的做法，不允许开横槽，因为会影响墙的承受力。
3、布管
水电布管一般采用线管暗埋的。一部分沿着管槽布置，一部分则根据施工现场进行安排。
4、穿线
管内所穿电线的总横截面积不能超过线管横截面积的60%，一般情况是在相匹配的管内的线数最好不要超过3根，充分保证是活线而不是死线。
打压测试
5、打压测试
水电改造完成之后要进行打压测试，接头无渗水漏水，管道试压合格，打压结束后将波纹管去掉，用堵头管帽封堵。
封槽
6、封槽
封槽主要是固定暗盒和pvc管，首先固定暗盒要求与墙面持平，要在同一水平线上。而且pvc管要求每隔一米就要有一次的固定，封槽后的墙面、地面都不得高于原始平面。
了解更多装修知识，可以移步至公众帐号：装修达人周刊，查看2017装修报价、设计/知识，对近期打算装修朋友，总有一点能帮到你！
7、材料验收
关于材料的验收最好要业主自己来检查，毕竟是自己家的装修，查清楚特放心，还能够避免工人偷工减料。检查水管的品牌是否与装修材料清单写的一致，水管表面有无划痕或痕裂，如果是软管要看清楚有无死弯。
布线
8、布线检查
布线检查要看清除水电路的布线是否符合规范，包括管道的距离是不是符合要求、位置是否和图纸一样、布管是否正确，以及电线的分布等。
打压试电
9、打压试电
打压和试电检查，对水路检查必须进行打压试水，打压标准上面有讲，而电路检查需要对各个开关插座进行检查，看是否能够正常工作。
验收
10、检查验收
最后还要对各个细节进行检查，如排水管道情况、排水坡度、电线是否分色，一般火线用红色、零线用蓝色、地线用双色，开关的控制线分别使用红色线和双色线。
如需了解2017装修报价、最新装修案例、专业装修知识，可以移步至公众帐号→装修达人周刊，了解详情
视频钢筋问题300问
2010年前，用老的混凝土规范时，规范只规定受力钢筋的保护层厚度，这时候因为挡土墙主要考虑竖向钢筋受水平力，因此水平筋认为是分布钢筋，故可以放在竖向钢筋外侧；2010年后，新混凝土规范规定了混凝土保护层厚度为最外层钢筋，因此为了保证钢筋受力的内力臂长度，因此把竖向钢筋放在外侧为宜。
负债15万，想找一份每天三四百的工作，做什么都行，有合适的吗
谢谢诚邀
首先恭喜你，每天赚个几百块钱的事情很多，先给你吃一颗定心丸。
其次，15万负债其实并不多，好多新闻动辄上千万，上亿的负债比比皆是，你是幸运的，当然你也是不幸的，因为由于15万的负债让你如此苦恼，大概可以感受到你的生活状态
先帮你梳理一下，你要有一个对负债清醒的认识，你这个15万是一个人的，还是多人的，是网贷还是信用卡或者银行贷款，是什么原因形成的，还款计划你有吗？是日还，月还，还是可以有选择性，有商量余地的，这个事情要有非常清晰的认知和判断，并且做好计划表。
接着说工作的事情，一个人首先要学会发现学习自身认知以外的事情，你能在头条上发布这个问题，说明你能够接受新事物，也能够勇敢面对，这是你的优点，这里先埋下一个伏笔，记住你的优点。
传统的行当：一，有一技之长，可以去找相关的工作，根据我上面和你说的，你的还款计划是什么，然后和你的老板谈工资的发放情况，你有一技之长还是很容易谈的，因为每个老板都喜欢用熟练工，二，没有一技之长，那就去干干苦力，熟悉熟悉某个城市的小区，白天送快递，晚上送外卖，不要怕吃苦，一天五六百块很轻松，看着每一单白花花的银子到账，听着又有新的订单啦的声音，你会更有干劲，其它的工地干活之类的就不建议了，就干这两个事情就可以了，资源共享的，会让你也越来越熟悉工作地区环境，从而获得的收入会越来越高，你那点儿负债或者你每天的收入要求，十分容易实现。
还记得咱们刚埋下的伏笔吗？就是说你的优点。既然能够接受新事物，勇敢面对，那么拍出来视频，发布在各个平台上，把你遇到的问题，你的心态，你将来的想法，每天录个一两条，记住要真诚，真实，完整，还要有悬念，很快你会有粉丝，这些粉丝就是你的财富，你可以通过这些去开直播收礼物，卖货挣佣金等等
最重要一点，不要给自己设限制，干嘛要每天只赚几百呀？难道不可以每天赚几千，赚几万吗？你看那些个主播不也是靠这样起来的嘛，即便有公会的，不一样要制造话题，博眼球呀
再问一句你是男士还是女士，女士可以跳跳舞，唱唱歌，甚至发发呆都OK，男士也可以跳跳舞，还别告诉我你不会，越是不会，越是不专业你吸粉能力越强，这是现在自媒体的规律，你看大学生就很少做主播的或者做的好的也不多，就是一句话，你不给自己设限，要豁的出去，做好了还什么负债15万的，你也可以开劳斯莱斯，开兰博基尼，看比基尼
人，就是这样，知道你不容易，谁没有曾经那么拼命的失败过？
如果你想拥有从未有过的东西，那么你就必须去做你从未做过的事情。
对自己狠一点儿，没什么大不了，生而为人，你不狠，怎么会有地位。
挡土墙模板安装视频亚特兰蒂斯文明真的存在过吗（挡土墙模板支撑示意图）
推荐阅读：
